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三高吃什么食物比較好

患者：女，28歲

病情描述:
三高吃什么食物比較好
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龍振晝 副主任醫師 去掛號
福建省寧德市閩東醫院 三甲 傳染科

若出現高血壓、高血脂、高血糖情況，可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花、黑木耳等食物，也可以遵醫囑吃阿托伐他汀、二甲雙胍、厄貝沙坦、非諾貝特等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，降低膽固醇水平，適合三高人群作為主食替代。

2. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，可減少血管炎癥反應，改善血脂代謝異常。

3. 西藍花

含硫化合物和維生素C能增強血管彈性，其低升糖指數特性對血糖控制有幫助。

4. 黑木耳

多糖成分可吸附腸道油脂，植物膠質(zhì)有助于調節血壓和血液黏稠度。

二、藥物

1. 阿托伐他汀

調節血脂類(lèi)藥物，通過(guò)抑制膽固醇合成改善動(dòng)脈粥樣硬化，需監測肝功能。

2. 二甲雙胍

基礎降糖藥物，能提高胰島素敏感性，常見(jiàn)胃腸道反應需隨餐服用。

3. 厄貝沙坦

血管緊張素受體拮抗劑，適用于高血壓合并糖尿病患者的血壓管理。

4. 非諾貝特

貝特類(lèi)降脂藥，主要降低甘油三酯水平，與他汀聯(lián)用需警惕肌溶解風(fēng)險。

日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽不超過(guò)5克，每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)，定期監測血壓、血糖、血脂指標變化。

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