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晚上睡不著(zhù)什么引起的

患者:男,30歲

病情描述:
晚上睡不著(zhù)什么引起的
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習壓力或情緒焦慮會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘,白天增加戶(hù)外光照。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適影響入睡。應保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,室溫控制在20-24℃。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫囑使用艾司唑侖、米氮平、曲唑酮等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過(guò)飽,可嘗試溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè )幫助入眠,長(cháng)期失眠建議盡早就醫。

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