国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上怎么睡不著(zhù)

患者:男,29歲

病情描述:
晚上怎么睡不著(zhù)
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,必要時(shí)咨詢(xún)心理科醫生,可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘,白天適當曬太陽(yáng)幫助褪黑素分泌。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強或噪音影響睡眠深度。使用遮光窗簾,保持臥室溫度在20-24℃,必要時(shí)佩戴耳塞隔絕噪音。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等藥物。

睡前避免攝入咖啡因,可嘗試溫牛奶、小米粥等助眠食物,持續失眠超過(guò)兩周應就診神經(jīng)內科或睡眠門(mén)診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>