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失眠的原因是什么的原因是什么

患者:女,31歲

病情描述:
失眠的原因是什么的原因是什么
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及藥物治療等方式緩解。

1.心理壓力

工作焦慮、情緒抑郁等心理因素會(huì )過(guò)度激活交感神經(jīng),導致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力,必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等鎮靜催眠藥物。

2.作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)等行為會(huì )擾亂生物鐘節律。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘,白天增加戶(hù)外光照以促進(jìn)褪黑素夜間分泌。

3.環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等環(huán)境因素會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾,必要時(shí)佩戴防噪耳塞。

4.軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀??赡芘c炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān),表現為夜間頻繁覺(jué)醒。需針對原發(fā)病治療,如使用普瑞巴林緩解神經(jīng)痛,或甲巰咪唑控制甲亢。

避免睡前攝入咖啡因和酒精,晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物,日間適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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