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腸胃吸收不好應該如何調養

患者：女，23歲

病情描述:
腸胃吸收不好應該如何調養
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鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

腸胃吸收功能差可通過(guò)飲食調整、規律作息、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式改善，通常與消化酶不足、腸道菌群失衡、慢性炎癥、胃腸動(dòng)力障礙等因素有關(guān)。

1、飲食調整

選擇易消化食物如小米粥、山藥泥，避免高纖維及油膩食物。少量多餐減輕胃腸負擔，餐后適量補充益生菌飲品。

2、規律作息

固定三餐時(shí)間有助于消化節律形成，避免熬夜以減少胃腸黏膜修復障礙。睡前3小時(shí)禁食可降低夜間胃酸分泌。

3、適度運動(dòng)

餐后30分鐘散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，腹式呼吸訓練可增強膈肌對消化器官的按摩作用。避免劇烈運動(dòng)影響消化供血。

4、藥物輔助

消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊可幫助分解營(yíng)養，益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能改善菌群平衡。

日?？墒秤媚瞎?、蓮藕等健脾食材，避免生冷刺激食物。癥狀持續超過(guò)2周或伴體重下降需消化科就診。

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