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辟谷減肥法有什么效果

患者：女，39歲

病情描述:
辟谷減肥法有什么效果
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

辟谷減肥法通過(guò)短期斷食可能減輕體重，但存在健康風(fēng)險，科學(xué)減重應優(yōu)先選擇均衡飲食與運動(dòng)結合的方式。

1、短期減重

限制熱量攝入會(huì )導致水分和肌肉流失，體重可能快速下降，但減脂效果有限，易反彈。

2、代謝紊亂

長(cháng)期斷食可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)失衡，嚴重時(shí)導致酮癥酸中毒，需監測身體指標。

3、營(yíng)養缺乏

完全禁食會(huì )造成維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)攝入不足，可能出現乏力、脫發(fā)等營(yíng)養不良癥狀。

4、胃腸損傷

空腹狀態(tài)可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃炎或消化功能紊亂，恢復飲食后易出現腹脹腹瀉。

建議采用高蛋白、低碳水化合物的飲食結構，配合有氧與抗阻運動(dòng)，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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