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腿部肌肉鍛煉后疼痛怎么治療

患者：女，38歲

病情描述:
腿部肌肉鍛煉后疼痛怎么治療
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高鵬驥 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 普通外科

腿部肌肉鍛煉后疼痛可通過(guò)休息冷敷、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。鍛煉后肌肉疼痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、休息冷敷

鍛煉后立即停止運動(dòng)并冰敷疼痛部位，冷敷可收縮血管減輕腫脹，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行。

2、熱敷按摩

48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩幫助放松肌肉，可使用熱毛巾或熱水袋，溫度不宜超過(guò)40度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，注意藥物過(guò)敏史及胃腸道不良反應。

4、物理治療

超聲波、電療等物理治療方法可促進(jìn)組織修復，嚴重持續疼痛建議就醫排除肌肉拉傷等器質(zhì)性病變。

鍛煉前后做好熱身拉伸，運動(dòng)強度循序漸進(jìn)，及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，保證充足睡眠有助于肌肉恢復。

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