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如何緩解例假肚子疼

患者：女，20歲

病情描述:
如何緩解例假肚子疼
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高鵬驥 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 普通外科

緩解痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、適度運動(dòng)、飲食調節等方式改善。痛經(jīng)常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜超過(guò)50攝氏度避免燙傷。

2、藥物鎮痛

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用，胃腸道潰瘍患者慎用。

3、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，每次20-30分鐘為宜，避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。

4、飲食調節

增加姜茶、菠菜、三文魚(yú)等抗炎食物攝入，減少冷飲、高鹽及咖啡因攝入，適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。

若疼痛持續加重或伴隨經(jīng)量異常，建議婦科就診排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病，日常保持腹部保暖并記錄月經(jīng)周期變化。

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