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怎么緩解孕期腿抽筋

患者：女，25歲

病情描述:
怎么緩解孕期腿抽筋
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期腿抽筋可通過(guò)補鈣、局部熱敷、調整睡姿、適度運動(dòng)等方式緩解，通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、補鈣

缺鈣是孕期腿抽筋的常見(jiàn)原因，孕婦每日鈣需求增加，可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)多食用牛奶、豆制品等高鈣食物。

2、局部熱敷

睡前用溫熱毛巾敷于小腿肌肉處，溫度不宜過(guò)高，每次15-20分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、調整睡姿

避免長(cháng)時(shí)間仰臥或腿部受壓，建議采取左側臥位，可在膝蓋間墊軟枕，保持下肢放松狀態(tài)。

4、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，運動(dòng)前后做好拉伸，避免突然劇烈活動(dòng)導致肌肉過(guò)度收縮。

日常注意避免長(cháng)時(shí)間站立或行走，夜間抽筋時(shí)可嘗試足背屈動(dòng)作緩解，若頻繁發(fā)作需及時(shí)就醫排除妊娠高血壓等病理因素。

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