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怎么緩解來(lái)月經(jīng)腰疼該

患者：女，24歲

病情描述:
怎么緩解來(lái)月經(jīng)腰疼該
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居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科

緩解經(jīng)期腰痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物鎮痛、調整姿勢等方式改善。經(jīng)期腰痛通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、盆腔充血、腰椎病變等原因引起。

1. 熱敷

下腹部或腰部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮。建議使用40℃左右暖水袋，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。

2. 適度運動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強度運動(dòng)，幫助放松腰背部肌肉，運動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘內。

3. 藥物鎮痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛，需在醫生指導下使用，避免空腹服藥。

4. 姿勢調整

避免久坐久站，采用側臥屈膝睡姿，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，減輕腰椎壓力。

經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷飲食，疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)婦科就診。

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