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總是睡不夠是怎么形成的

病情描述:
總是睡不夠是怎么形成的
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李濤 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

總是睡不夠可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1. 睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì )導致睡眠債累積，表現為白天嗜睡、注意力下降。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

2. 睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、夜間頻繁覺(jué)醒等因素會(huì )降低睡眠效率，即使睡夠時(shí)長(cháng)仍感疲乏?？蓢L試側臥睡姿，保持臥室安靜黑暗。

3. 貧血

缺鐵性貧血會(huì )導致組織供氧不足，引發(fā)疲倦嗜睡，常伴隨頭暈、面色蒼白?？勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4. 甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì )減慢新陳代謝，出現嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。需內分泌科就診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。

日?？蛇m量食用豬肝、菠菜、紅棗等富含鐵的食物，保持適度運動(dòng)，避免午后飲用咖啡或濃茶影響夜間睡眠。

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