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晚上睡覺(jué)老是醒形成原因

患者：男，3歲

病情描述:
晚上睡覺(jué)老是醒形成原因
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畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

晚上睡覺(jué)老是醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、晝夜節律紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層持續活躍，表現為入睡困難或頻繁覺(jué)醒。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物調節睡眠。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適等環(huán)境因素易造成睡眠碎片化。需保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，選擇合適硬度的床墊和枕頭。

3、晝夜節律紊亂

熬夜、倒班等行為打亂生物鐘，導致睡眠維持障礙。應固定起床時(shí)間，白天增加日照接觸，嚴重者可短期使用雷美替胺、他司美瓊等節律調節藥物。

4、睡眠呼吸暫停

肥胖或頜面結構異?？赡芤l(fā)呼吸暫停伴微覺(jué)醒，表現為夜間反復驚醒。需進(jìn)行多導睡眠監測確診，通過(guò)持續氣道正壓通氣治療或懸雍垂腭咽成形術(shù)干預。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試溫水泡腳或輕柔瑜伽幫助放松，持續癥狀超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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