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失眠才好怎么治

患者：男，22歲

病情描述:
失眠才好怎么治
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鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

建立固定睡眠時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前1小時(shí)停止使用電子設備。保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。

2、心理干預

認知行為療法可糾正錯誤睡眠觀(guān)念，放松訓練如腹式呼吸有助于減輕焦慮。嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物可短期使用。藥物治療可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調節生物鐘。物理治療可能與褪黑素分泌異常有關(guān)，通常表現為晝夜節律紊亂等癥狀。

睡前避免飲用咖啡濃茶，適量運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，長(cháng)期失眠建議及時(shí)就醫評估。

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