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胖人跑步好處是什么

患者:男,28歲

病情描述:
最近長(cháng)胖了很多,請問(wèn)跑步好處是什么?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

肥胖人群跑步有助于改善心肺功能、促進(jìn)脂肪代謝、增強肌肉力量、調節心理狀態(tài)。

1、改善心肺功能

跑步可提升心肺耐力,增加攝氧量,降低靜息心率,減少心血管疾病風(fēng)險。

2、促進(jìn)脂肪代謝

有氧跑步能加速脂肪分解供能,減少內臟脂肪堆積,改善代謝綜合征指標。

3、增強肌肉力量

下肢承重運動(dòng)可刺激骨骼肌生長(cháng),提高基礎代謝率,預防肌肉流失。

4、調節心理狀態(tài)

跑步時(shí)內啡肽分泌增加,緩解焦慮抑郁情緒,改善睡眠質(zhì)量。

建議肥胖者從快走過(guò)渡到間歇跑,配合飲食控制,定期監測膝關(guān)節反應。

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