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孕婦曬太陽(yáng)有沒(méi)有好處

病情描述:
孕婦曬太陽(yáng)有沒(méi)有好處
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適度曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)維生素D合成、改善情緒、增強免疫力及預防妊娠期骨質(zhì)疏松。陽(yáng)光照射需避開(kāi)正午時(shí)段，每次15-30分鐘為宜。

1、維生素D合成

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)B波可激活皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收，降低妊娠期缺鈣風(fēng)險。建議選擇早晨或傍晚時(shí)段暴露手臂和面部。

2、情緒調節

日光照射能刺激大腦分泌血清素，緩解孕期焦慮和抑郁情緒。陰雨天可通過(guò)室內靠窗活動(dòng)輔助光照。

3、免疫力提升

適度紫外線(xiàn)照射可促進(jìn)免疫細胞活性，減少孕期感染概率。需注意避免暴曬導致皮膚敏感或脫水。

4、骨骼健康

維生素D與鈣協(xié)同作用可預防妊娠相關(guān)性骨量減少。合并骨質(zhì)疏松高危因素者應結合醫學(xué)檢測調整日曬時(shí)長(cháng)。

曬太陽(yáng)時(shí)需做好防曬措施，佩戴寬檐帽并使用物理防曬霜，避免長(cháng)時(shí)間暴露導致色素沉著(zhù)或體溫過(guò)高。出現皮膚灼傷或頭暈等癥狀應立即停止日曬。

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