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如何緩解頸部肌肉勞損

患者：女，40歲

病情描述:
如何緩解頸部肌肉勞損
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

頸部肌肉勞損可通過(guò)熱敷按摩、姿勢調整、藥物緩解、康復訓練等方式改善，通常由長(cháng)期低頭、受涼、急性扭傷、頸椎病變等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩可放松痙攣肌肉，每日重復進(jìn)行15分鐘，避免用力按壓椎動(dòng)脈區域。

2、姿勢調整

保持頭部中立位，電腦屏幕抬高至視線(xiàn)水平，使用記憶棉枕維持頸椎生理曲度，每30分鐘活動(dòng)頸部。

3、藥物緩解

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏，適用于炎癥性疼痛或肌肉持續痙攣。

4、康復訓練

進(jìn)行頸深屈肌等長(cháng)收縮訓練，配合彈力帶抗阻運動(dòng)，每周3次逐步增強肌肉耐力，須在康復師指導下進(jìn)行。

避免長(cháng)時(shí)間維持固定姿勢，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，急性期疼痛加重或伴上肢麻木需及時(shí)就診骨科。

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