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如何緩解坐月子恥骨疼

病情描述:
如何緩解坐月子恥骨疼
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

坐月子恥骨疼痛可通過(guò)骨盆帶固定、局部熱敷、適度活動(dòng)和物理治療等方式緩解，通常與激素變化、分娩損傷、姿勢不當或骨盆不穩定等因素有關(guān)。

1、骨盆帶固定

使用醫用骨盆帶可提供外部支撐，減輕恥骨聯(lián)合壓力。選擇彈性適中、透氣性好的產(chǎn)品，每日佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，避免影響血液循環(huán)。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于恥骨區域，每次15分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，產(chǎn)后1周內存在傷口者禁用。

3、適度活動(dòng)

進(jìn)行骨盆底肌訓練和髖關(guān)節穩定性練習，如凱格爾運動(dòng)。避免突然轉身、單腿站立等加重恥骨分離的動(dòng)作，起床時(shí)保持雙腿并攏側身起。

4、物理治療

若疼痛持續需就醫，可能采用超聲波治療或手法復位。嚴重者可遵醫囑使用對乙酰氨基酚等鎮痛藥，哺乳期禁用非甾體抗炎藥。

建議保持均衡飲食補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，睡眠時(shí)在兩膝間放置枕頭減輕壓力，6周內避免提重物及劇烈運動(dòng)。

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