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預防肌肉萎縮的鍛煉有哪些

患者:男,24歲

病情描述:
預防肌肉萎縮的鍛煉有哪些
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
第一、腿部負重練習,當抬腿練習起到肯定療效后,可適當將肯定的重物捆綁在腿部,以加大抬腿過(guò)程中空氣阻力,進(jìn)一步加強肌肉力量。開(kāi)始時(shí)重量應在500克左右,隨著(zhù)練習的推進(jìn),以300—500克遞增,到5千克為止。在負重練習的時(shí)候盡力增加腿部抬高的滯停時(shí)間,這樣可愈加有效改善肌肉。第二、抬腿練習,病人平躺床上,用腿部力量將患肢緩慢抬起,高度、滯停時(shí)間、練習強度要依據病人自身身體狀況來(lái)決定。通常呈45—60度,滯停時(shí)間5—8秒,一天練習5—8組,一組6—8次,可突出加強腿部肌肉,預防腿部肌肉萎縮的出現。
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