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如何瘦手臂最快最有效

患者：男，32歲

病情描述:
如何瘦手臂最快最有效
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李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
1、挺胸收腹，身體保持在直立的狀態(tài)下，然后雙腳打開(kāi)和肩部同寬，手掌向外還有兩側伸直，利用手臂的力量，將兩只手同時(shí)向內打拳，還有向外打圈。
2、半跪在墊子上，用雙膝，還有雙手支撐在地面上，要記住肩膀和雙手同寬，慢慢彎曲手臂，做到自己的極限為止，背部一定要挺直，不能彎腰，身體也不可以碰到地面，然后慢慢甚至手臂。
3、彎曲手肘，然后慢慢抬起右手，用左手按在右手的手臂上，一邊呼氣一邊按摩，持續30秒鐘即可，然后再換另一邊來(lái)運動(dòng)，但是要注意不要太用力，每天堅持5分鐘左右，堅持兩個(gè)月左右即可。
4、將兩只手分別放在胸前，然后盡量的張開(kāi)胸部，左右兩只手分別向相反的方向用力拉動(dòng)，這樣堅持20秒后，重復3次左右，雙手交換位置，左右手各完成1次即可，整套動(dòng)作要重復5次，每天堅持10分鐘，堅持一個(gè)月左右就可以了。
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