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高考前一天失眠怎么辦

患者:男,30歲

病情描述:
高考前一天失眠怎么辦
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
1、心理暗示法心理暗示可緩解高考前失眠癥狀??忌杞o予自我一定的心理暗示,首先要知道考上大學(xué)并不是唯一人生成功之路,可列舉一些反面例子。其次要暗示自己經(jīng)過(guò)這么多天的努力學(xué)習,一定會(huì )考好。
2、飲食調理法調理飲食可起到促進(jìn)睡眠和消除煩躁的作用。建議可在高考前一天吃些清淡口味的食物,且可泡制大麥茶飲用,睡前半個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用一杯溫熱牛奶。
3、身心放松法放松身心法可縮短進(jìn)入睡眠時(shí)間??忌伸o靜地躺在床上,盡量放松自己,可進(jìn)行深呼吸或做眼保健操,聽(tīng)一會(huì )輕音樂(lè ),還要控制思想。
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