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青少年失眠的怎樣預防

患者：女，14歲

病情描述:
青少年失眠的怎樣預防
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
1、首先大家應該為自己創(chuàng )造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線(xiàn)柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。
2、應養成一個(gè)良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過(guò)長(cháng)，以免影響夜間睡眠。
3、睡覺(jué)之前做好個(gè)人衛生和環(huán)境衛生。
4、如存在嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
5、睡前切忌服用興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過(guò)多的會(huì )客，晚餐不宜過(guò)飽。預防是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，希望大家看過(guò)介紹后，充分了解，積極預防。
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