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女孩晚上睡不著(zhù)怎么治療

患者：女，21歲

病情描述:
女孩晚上睡不著(zhù)怎么治療
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
做到以下幫助睡眠的方法：
第一，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室一定要保持干凈，清潔，安靜，不要有噪音，房間里的燈光柔和，溫度不宜過(guò)高。
第二，養成良好的作息習慣，按時(shí)睡眠起床，睡前思想放松，不要胡思亂想，調整呼吸，以腹式呼吸為主，吸氣深、頻率慢。
第三，睡前泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡更加有助于睡眠，不要過(guò)饑過(guò)飽，睡前不宜飲酒。吸煙，避免劇烈運動(dòng)，避免電子游戲、電影、迪士高等活動(dòng)。
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