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減肥食譜一周瘦21斤

患者：女，39歲

病情描述:
這段時(shí)間我的體重出現明顯增加，以前衣服有一些穿不上，想要減肥，一周瘦21斤減肥食譜是什么？
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 產(chǎn)科
可以選擇吃香菇、紅薯或者是黃瓜、西紅柿等食物，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，合理搭配膳食，保障營(yíng)養多樣化，不要過(guò)于單一。在減肥期間應該選擇科學(xué)健康減肥方法，盡量避免過(guò)度節食或者是吃減肥藥，否則會(huì )引起反彈，對機體也會(huì )造成不利影響。應該選擇科學(xué)健康減肥方法，比如說(shuō)控制飲水量和增加運動(dòng)量，在制作減肥食譜的同時(shí)多到戶(hù)外參加有氧運動(dòng)，增強體質(zhì)，促進(jìn)減肥。
何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
一般是不可以達到收21斤的，主要是一周內減20斤不符合人體的承受力。在減肥期間，可以通過(guò)飲食控制和適當鍛煉來(lái)達到減肥效果，飲食上一定要避免攝入高油膩或者是高脂肪食物，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果。也可以根據自身情況選擇適當鍛煉，能夠燃燒體內脂肪和熱量，從而達到減肥效果，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等，而且減肥需要長(cháng)期堅持才能達到效果。
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