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怎么才能避免跳繩過(guò)程中膝蓋損傷

患者:女,24歲

病情描述:
怎么才能避免跳繩過(guò)程中膝蓋損傷
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鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
跳繩者可以穿具有減震效果的運動(dòng)鞋來(lái)緩解沖擊力,對我們的踝關(guān)節和膝關(guān)節起一重保護作用,提升訓練效果。同時(shí)挑選軟硬、粗細適中的繩子。草坪、泥土地和木質(zhì)地板這些軟硬適中的場(chǎng)地較好,在硬性水泥地上跳繩容易損傷關(guān)節和引起頭昏。跳繩前要堅持進(jìn)行充分的熱身運動(dòng),需放松肌肉和關(guān)節,采用正確的跳繩姿勢防止扭傷。宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),上躍也不要太高,以免關(guān)節因過(guò)于負重而受傷。出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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