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頸椎病自我治療的方法

患者:女,24歲

病情描述:
頸椎病自我治療的方法
共1個(gè)回答
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
頸椎病的自我治療,主要是通過(guò)改善生活方式,積極的進(jìn)行鍛煉,保持坐姿端正,以達到緩解疼痛的目的,由于頸椎病的病程比較長(cháng),常反復發(fā)作,容易影響日常的生活,應該保持樂(lè )觀(guān)的心理態(tài)度,消除緊張和恐懼,養成良好的生活習慣,避免在床上看書(shū),看電視玩手機,不要長(cháng)時(shí)間的低頭。另外與電子產(chǎn)品的接觸距離,要超過(guò)30厘米以上,睡覺(jué)時(shí)應避免高枕,枕頭一般不超過(guò)6厘米,另外避免長(cháng)時(shí)間的低頭和伏案工作,一般工作一小時(shí)后可以適當的活動(dòng)頸部和肩部的肌肉,還要避免受風(fēng)寒和潮濕,注意頸部的保暖,出汗后不要直接的用冷水沖洗頭頸部,平時(shí)要加強頸部的鍛煉,做一下頸部的保健操,另外要避免頸部的外傷,房子出現頸椎周?chē)捻g帶的損傷,增強頸椎的穩定性。
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