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練腹肌要多久

病情描述:
練腹肌要多久
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
跑步鍛煉減少全身脂肪,然后進行肌肉鍛煉,重點是練習胸肌、腹肌和上肢肌肉群. 鍛煉胸肌和上肢可以用俯臥撐采用一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個,組間休息一分鐘. 鍛煉腹肌采用俯臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鐘. 按上述來做,半個月見成效。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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