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小腿細跑步練習會(huì )不會(huì )粗

患者:女,25歲

病情描述:
小腿細跑步練習會(huì )不會(huì )粗
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
跑步不會(huì )使你的腿變粗,反而會(huì )使你的腿部肌肉脂肪減少,肌纖維的彈性增加。注意跑步姿勢 正確的跑步姿勢應是由腳后跟過(guò)渡到前腳掌。跑步后進(jìn)行放松練習 拉伸、按揉、放松小腿。注意跑步時(shí)間和速度 一般有氧練習的時(shí)間是20至60分鐘,過(guò)度的話(huà)會(huì )造成肌肉疲勞和關(guān)節磨損。脂肪在無(wú)氧狀態(tài)下會(huì )停止分解,在上述的心率范圍之外,脂肪不會(huì )燃燒,運動(dòng)效果不能保證。希望可以幫到你。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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