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腰椎勞損怎么運動(dòng)

患者：女，27歲 提問(wèn)于2020-09-19 19:30

病情描述:
腰椎勞損怎么運動(dòng)
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
腰椎勞損是導致腰部疾病的常見(jiàn)原因，腰椎勞損后會(huì )出現腰部酸痛或脹痛，腰部活動(dòng)受限等臨床癥狀，腰部勞損多同時(shí)伴有腰肌勞損的出現，腰肌勞損主要指腰部肌肉、筋膜、骨膜的慢性損傷性炎癥；患者感腰部酸痛或脹痛，有人會(huì )覺(jué)得刺痛或灼痛，受涼、勞累時(shí)加重，腰肌勞損反復發(fā)作引起長(cháng)期慢性疼痛，影響日常工作及生活，腰椎勞損的病人必須科學(xué)地進(jìn)行治療與鍛煉，首先是多注意休息，日常生活中睡硬板軟墊床；糾正不良的工作姿勢：如彎腰過(guò)久，伏案過(guò)低、僵坐一小時(shí)后必須要換一個(gè)姿勢等，注意腰背部保暖，別太勞累，不干重活，進(jìn)行體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準備活動(dòng)，以免拉傷腰背部肌肉，功能鍛煉選擇針對腰背部肌群的鍛煉如倒走，快、慢走，旋轉腰部，在床上進(jìn)行平板支撐、小燕飛、伸懶腰等動(dòng)作的練習，保持合理體重，合理膳食，宜多吃些性溫補腎類(lèi)食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物。
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