国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

頸椎病的自我運動(dòng)方法有什么

患者：男，32歲 提問(wèn)于2020-09-21 19:07

病情描述:
頸椎病的自我運動(dòng)方法有什么
共1個(gè)回答
陳建海 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 創(chuàng )傷骨科
頸椎病的自我鍛煉方法主要是兩種，第一種我們叫小燕飛。他主要是鍛煉豎脊肌的核心肌群，后背的肌群。我們趴在床上，頭跟腳往上翹，形成一個(gè)弓背型的狀態(tài)。每次堅持5到10秒鐘，每天練20到30個(gè)?？梢允畟€(gè)一組的練，那么鍛煉的方法的最核心就是動(dòng)作要到位，同時(shí)要貴在堅持。不要想練個(gè)三天五天一周就能夠達到很好的效果，不會(huì )的，至少一個(gè)月兩個(gè)月三個(gè)月甚至半年。但是如果你要能堅持下來(lái)，真的做腰背肌的功能鍛煉，做小燕飛堅持下來(lái)一定會(huì )起到非常好的臨床效果。第二個(gè)就是我們說(shuō)的游泳。因為游泳也是符合生理脊柱彎曲的一個(gè)鍛煉方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能會(huì )受到一些場(chǎng)地、氣候因素的控制。但是游泳也是我們比較推崇的一個(gè)保護脊柱、鍛煉脊柱的功能方法。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>