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肩周炎怎么自我運動(dòng)

患者：女，35歲 提問(wèn)于2020-09-23 21:01

病情描述:
肩周炎怎么自我運動(dòng)
共1個(gè)回答
陳建海 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 創(chuàng )傷骨科
肩周炎的鍛煉，自我鍛煉實(shí)際上在肩關(guān)節的治療當中起到了非常重要的作用。因為我們知道肩關(guān)節除了疼痛之外，它的另外一個(gè)非常嚴重的問(wèn)題，就是會(huì )引起關(guān)節的粘連，而這種粘連是通過(guò)藥物有的時(shí)候很難解決的。所以一定要在家進(jìn)行自我的肩關(guān)節的功能鍛煉。其中最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，因為肩關(guān)節主要是外展的受限，所以我們在墻上有的時(shí)候拿鉛筆畫(huà)一條線(xiàn)，慢慢的向舉爬墻每天都要看到自己的變化，每天都要看到這個(gè)線(xiàn)哪怕你比上比昨天高了一毫米也是高。通過(guò)這種爬墻鍛煉，通過(guò)這種持之以恒的鍛煉，來(lái)去改善肩關(guān)節的戰略。而這種鍛煉一定要把握好度，既不能說(shuō)剛開(kāi)始疼的時(shí)候就不練了，也不能太過(guò)度，一定要在能忍受的范圍內進(jìn)行，一個(gè)肩關(guān)節的功能鍛煉。
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