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中老年補鈣吃什么食物比較好

患者:女,56歲

病情描述:
中老年補鈣吃什么食物比較好
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
最日常簡(jiǎn)單的辦法就是多喝牛奶,牛奶含鈣率是最高的,它可以有效的防治骨質(zhì)疏松。因為害怕骨質(zhì)疏松,因而盲目補鈣。但是攝入的鈣,在達到最大滿(mǎn)足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過(guò)程時(shí),則為最大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會(huì )再增加鈣的潴留,并且對骨骼無(wú)益,只會(huì )導致對鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。
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