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多喝乳酸菌飲品能瘦小腹嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
多喝乳酸菌飲品能瘦小腹嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝乳酸菌飲品對瘦小腹的效果有限。乳酸菌飲品可能有助于調節腸道菌群平衡、促進(jìn)消化吸收、改善輕微便秘、輔助代謝廢物排出，但無(wú)法直接減少腹部脂肪。

1、調節菌群：

乳酸菌飲品中的益生菌可優(yōu)化腸道微生態(tài)環(huán)境，減少腹脹感，但需配合膳食纖維攝入才能維持效果。

2、促進(jìn)消化：

部分菌株能幫助分解乳糖和蛋白質(zhì)，緩解飯后腹部飽脹不適，但對脂肪分解無(wú)直接影響。

3、改善便秘：

短期飲用可能通過(guò)增加腸道蠕動(dòng)緩解便秘，使小腹暫時(shí)性平坦，但過(guò)量攝入含糖飲品可能適得其反。

4、輔助代謝：

特定益生菌株或能影響能量代謝途徑，但需配合運動(dòng)及熱量控制才可能顯現減脂效果。

建議通過(guò)有氧運動(dòng)結合核心訓練減少腹部脂肪，選擇無(wú)糖乳酸菌飲品并控制每日攝入量不超過(guò)200毫升，長(cháng)期飲用需關(guān)注配料表中的糖分含量。

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