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經(jīng)常失眠可以吃蓮子粥嗎？

患者：男，15歲

病情描述:
經(jīng)常失眠可以吃蓮子粥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常失眠可以適量吃蓮子粥。蓮子粥具有安神助眠作用，適合輕度失眠人群食用，也可遵醫囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物改善睡眠。

一、食物

1、蓮子粥

蓮子含蓮心堿等成分，可調節神經(jīng)遞質(zhì)，建議晚餐食用200毫升左右。

2、小米粥

小米富含色氨酸，能促進(jìn)褪黑素合成，可搭配蓮子熬煮增強效果。

3、酸棗仁

酸棗仁有鎮靜作用，可取10克與粳米同煮成粥食用。

4、香蕉

香蕉含鎂元素和維生素B6，睡前1小時(shí)食用半根有助于放松肌肉。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于入睡困難型失眠。

2、阿普唑侖

苯二氮卓類(lèi)藥物，可縮短入睡時(shí)間但需警惕依賴(lài)性。

3、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期，適用于晝夜節律紊亂導致的失眠。

4、佐匹克隆

環(huán)吡咯酮類(lèi)催眠藥，能延長(cháng)睡眠時(shí)間但可能引起口苦。

長(cháng)期失眠患者需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，建議保持規律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，飲用蓮子粥時(shí)可搭配百合、龍眼肉增強安神效果。

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