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女人體寒要怎么調理身體

患者：女，26歲

病情描述:
女人體寒要怎么調理身體
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

女性體寒可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中醫調理、生活習慣改善等方式調理。體寒通常由陽(yáng)氣不足、氣血虧虛、寒邪侵襲、內分泌失調等原因引起。

1、飲食調節

適量食用生姜、羊肉、桂圓、紅棗等溫補食物，避免生冷寒涼飲食。日?？捎眉t糖姜茶驅寒暖宮，冬季可適當增加高蛋白食物攝入。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持快走、瑜伽、八段錦等溫和運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。特別注意腰腹和下肢保暖，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水避免受涼。

3、中醫調理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位，或遵醫囑服用附子理中丸、金匱腎氣丸、當歸四逆湯等溫陽(yáng)中藥。定期進(jìn)行督脈灸等中醫外治法。

4、生活習慣

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。冬季注意增添衣物，夏季避免直吹空調。每晚用40℃左右溫水泡腳20分鐘。

體寒女性應長(cháng)期堅持調理，秋冬季需加強防護，若伴隨月經(jīng)不調或嚴重畏寒建議就醫排查甲狀腺功能減退等疾病。

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