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咖啡好處與壞處

病情描述:
咖啡好處與壞處
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量飲用咖啡對健康有一定益處，但過量可能帶來負面影響?？Х鹊暮锰幹饕刑嵘裥涯X、促進代謝、抗氧化、降低部分疾病風險，壞處則包括影響睡眠、胃腸刺激、心悸、依賴風險。

1、提神醒腦

咖啡因可阻斷腺苷受體，短期提升注意力和工作效率，適合需要集中精力時飲用。

2、促進代謝

咖啡因能輕微加速脂肪分解，運動前飲用可能增強耐力，但效果因人而異。

3、抗氧化

咖啡含綠原酸等抗氧化物質，有助于清除自由基，對預防慢性炎癥有一定作用。

4、疾病預防

研究表明適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病等發(fā)病概率，但需長期觀察。

5、睡眠干擾

咖啡因半衰期約5小時，午后飲用可能延遲入睡時間或降低睡眠質量。

6、胃腸刺激

咖啡促進胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)反酸、胃痛，胃炎患者應限制攝入。

7、心悸風險

過量攝入可能導致心跳加速、血壓波動，心血管疾病患者需遵醫(yī)囑控制量。

8、依賴傾向

每日超過400毫克咖啡因可能產生耐受性，突然停用會出現頭痛等戒斷反應。

建議健康成人每日咖啡因攝入不超過400毫克，選擇上午時段飲用，避免添加過多糖分，孕婦及敏感人群應咨詢醫(yī)生。

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