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老年人吃哪些營(yíng)養品效果好

患者：女，70歲

病情描述:
老年人吃哪些營(yíng)養品效果好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人適量補充蛋白粉、維生素D、鈣片、魚(yú)油等營(yíng)養品有助于改善健康狀態(tài)，也可遵醫囑服用復合維生素、氨糖軟骨素、益生菌、輔酶Q10等藥物。建議在醫生指導下根據個(gè)體需求選擇營(yíng)養品，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1、蛋白粉

乳清蛋白或植物蛋白粉可幫助預防肌肉流失，沖泡飲用時(shí)需注意水溫不超過(guò)40度。

2、維生素D

強化維生素D的牛奶或蛋黃可促進(jìn)鈣吸收，建議每日曬太陽(yáng)15分鐘配合食用。

3、鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣適合骨質(zhì)疏松人群，與維生素D同服效果更佳。

4、魚(yú)油

深海魚(yú)油含歐米伽3脂肪酸，對心腦血管有保護作用，餐后服用可減少腸胃刺激。

二、藥物

1、復合維生素

含多種微量元素的復合制劑可彌補飲食不足，需注意避免與單一維生素同時(shí)服用。

2、氨糖軟骨素

改善關(guān)節退行性病變，胃腸功能弱者建議選擇硫酸氨基葡萄糖。

3、益生菌

調節腸道菌群的雙歧桿菌制劑，應避免與抗生素同服。

4、輔酶Q10

增強心肌細胞能量的抗氧化劑，心功能不全者需監測血壓變化。

日常飲食應保證優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，定期檢測骨密度和血脂指標，營(yíng)養品補充需結合體檢結果調整。

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