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急性失眠怎么治療

患者：女，36歲 提問(wèn)于2020-08-30 20:50

病情描述:
急性失眠怎么治療
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鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
首先，養成良好的休息習慣，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：養成良好的入睡習慣并按時(shí)起床，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞過(guò)度疲勞，臥室內溫度適中，在室內使用一些溫和的色彩搭配，使心情輕松，適合睡眠。放松緩解壓力：緩解自身壓力，如通過(guò)睡前適當運動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè )，頭部按摩等方式緩解壓力。睡前短時(shí)間散步，睡前播放輕柔、舒緩的小夜曲等音樂(lè )。
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