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氣血不足的調理方法

病情描述:
氣血不足的調理方法
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣血不足可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調理

適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅棗等，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用歸脾丸、八珍湯、阿膠等中藥方劑，需辨證施治避免自行用藥。

4、作息調整

保證充足睡眠，建議每晚11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陰血，午間可適當小憩補充精力。

調理期間應保持情緒穩定，避免思慮過(guò)度，長(cháng)期氣血不足伴隨頭暈心悸等癥狀需及時(shí)就醫。

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