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男人吃枸杞好處是什么

患者:男,41歲

病情描述:
男人吃枸杞好處是什么
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

男性適量食用枸杞有助于改善亞健康狀態(tài)、增強免疫力、保護視力、延緩衰老。枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、鋅等營(yíng)養素,可作為日常養生食材。

1、改善亞健康

枸杞多糖能調節免疫功能,緩解長(cháng)期疲勞、睡眠質(zhì)量差等亞健康狀態(tài)。適合工作壓力大、作息不規律的男性群體。

2、增強免疫

枸杞中的硒元素和維生素C協(xié)同作用,可提升吞噬細胞活性,降低呼吸道感染概率。建議免疫力低下者日常少量食用。

3、護眼明目

枸杞所含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素能在視網(wǎng)膜積累,幫助過(guò)濾藍光損傷,改善用眼過(guò)度導致的視物模糊。

4、抗氧化

枸杞提取物可清除自由基,抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應,其抗氧化能力是維生素E的50倍,有助于延緩皮膚和器官老化。

建議每日食用量不超過(guò)20克,陰虛火旺體質(zhì)者應減量。配合適度運動(dòng)與均衡飲食效果更佳,出現上火癥狀需暫停食用。

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