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減肥期間大姨媽來(lái)了怎么治療

患者：女，27歲

病情描述:
減肥期間大姨媽來(lái)了怎么治療
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李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

月經(jīng)期間體重波動(dòng)屬于正常生理現象，通常無(wú)須特殊治療，可通過(guò)調整飲食結構、適度運動(dòng)、緩解壓力、補充鐵元素等方式緩解不適。

1、調整飲食

避免節食或暴飲暴食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如瘦肉、西藍花等，減少高鹽高糖食物以減輕水腫。

2、適度運動(dòng)

選擇低強度運動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運動(dòng)加重疲勞，運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)緩解痛經(jīng)。

3、緩解壓力

經(jīng)期激素變化易導致情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松，長(cháng)期壓力可能加重經(jīng)期不適。

4、補充鐵元素

月經(jīng)失血可能引發(fā)輕度貧血，適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片。

若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫排查子宮腺肌癥等病理因素，避免自行服用激素類(lèi)藥物干擾月經(jīng)周期。

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