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每天晚上睡覺(jué)前喝牛奶怎么樣

患者:女,23歲 提問(wèn)于2020-08-26 21:10

病情描述:
每天晚上睡覺(jué)前喝牛奶怎么樣
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
晚上睡前喝牛奶比較好是毋庸置疑的,因為牛奶中含有一定的色氨酸和微量的嗎啡類(lèi)物質(zhì),都有一定的鎮靜催眠的效果,尤其是酸酸,不僅有助于睡眠,還能抑制大腦活動(dòng),讓人盡快入眠,此外,牛奶中的鈣質(zhì)能夠消除人的緊張情緒,提高睡眠質(zhì)量,尤其是對于中老年人來(lái)說(shuō),能有效預防骨質(zhì)疏松。
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