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失眠吃什么好飲食調理方法

患者:男,35歲

病情描述:
失眠吃什么好飲食調理方法
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宋振海 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現失眠情況,可以適量吃小米、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物,也可以遵醫囑吃艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米含有色氨酸,有助于促進(jìn)睡眠??梢灾蟪尚∶字?,晚餐適量食用。

2、香蕉

香蕉富含鎂和鉀,能夠放松肌肉,改善睡眠質(zhì)量。睡前1小時(shí)食用半根即可。

3、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B族,有助于緩解焦慮情緒??勺鳛橥聿椭魇郴蚣硬?。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神作用,可煮水代茶飲。每日用量不宜超過(guò)15克。

二、藥物

1、艾司唑侖

苯二氮卓類(lèi)鎮靜催眠藥,適用于短期失眠治療。需嚴格遵醫囑使用。

2、佐匹克隆

非苯二氮卓類(lèi)催眠藥,能縮短入睡時(shí)間??赡艹霈F口干等副作用。

3、褪黑素

調節睡眠周期的激素類(lèi)藥物,適用于晝夜節律紊亂型失眠。

4、安神補腦液

中成藥制劑,具有養心安神功效。適合輕度失眠患者。

失眠患者應保持規律作息,睡前避免飲用咖啡和濃茶,營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫生幫助。

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