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女性經(jīng)期飲食禁忌有哪些

患者：女，23歲

病情描述:
女性經(jīng)期飲食禁忌有哪些
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性經(jīng)期應避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的食品，可選擇溫補類(lèi)食物并增加鐵質(zhì)攝入。

1、生冷寒涼

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮收縮痛，經(jīng)期盆腔充血時(shí)易引發(fā)痙攣。建議飲用紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等溫性飲品緩解不適。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性調味品可能加速血液循環(huán)導致經(jīng)量增多?？筛挠们宓腼兎绞?，適量食用山藥、南瓜等平性食材。

3、高鹽高糖

腌制食品和甜點(diǎn)易引發(fā)水鈉潴留，加重乳房脹痛和情緒波動(dòng)。建議選擇新鮮蔬果補充維生素B族，幫助穩定情緒。

4、含咖啡因

濃茶、咖啡可能抑制鐵吸收并刺激神經(jīng)，加重疲勞感?？商鎿Q為玫瑰花茶、黑芝麻糊等富含微量元素的溫和飲品。

經(jīng)期需保持飲食溫熱細軟，每日攝入50-75克優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，配合輕度拉伸運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

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