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睡眠質(zhì)量差怎么引起的

患者:女,23歲

病情描述:
睡眠質(zhì)量差怎么引起的
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
很多人都有睡眠不好的癥狀,睡眠質(zhì)量差是現在非常普遍的現象。長(cháng)期出現睡眠不好,入睡困難,睡著(zhù)了以后也會(huì )容易醒癥狀,有可能和神經(jīng)衰弱或者有點(diǎn)壓力大,抑郁,過(guò)度緊張等有關(guān)系。首先需要調整自己情緒穩定,心情舒暢,白天不能太勞累,適當戶(hù)外活動(dòng),晚上不要睡得太晚,睡前喝杯溫牛奶,用溫水泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)溫馨音樂(lè )都可以有效改善睡眠,也可以適當口服一些營(yíng)養神經(jīng)助睡眠的藥物,還要保持心情舒暢,多參加一些有氧的戶(hù)外運動(dòng),多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果,不要吃辛辣食物,可以去醫院檢查,確定診斷再治療。
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