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怎樣防止便秘肛裂

病情描述:
怎樣防止便秘肛裂
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

防止便秘肛裂可通過(guò)調整飲食結構、保持規律排便、適度運動(dòng)及控制排便時(shí)間等方式實(shí)現。便秘肛裂通常由膳食纖維攝入不足、排便習慣不良、久坐不動(dòng)及排便用力過(guò)度等原因引起。

1、調整飲食：

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，有助于軟化糞便。

2、規律排便：

養成每日固定時(shí)間排便的習慣，避免刻意抑制便意，排便時(shí)保持放松姿勢。

3、適度運動(dòng)：

每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少久坐時(shí)間。

4、控制力度：

排便時(shí)避免過(guò)度用力，可嘗試抬高雙腳的姿勢，若出現排便困難可短期使用開(kāi)塞露等潤滑劑。

日?？蛇m量食用火龍果、西梅、燕麥等潤腸食物，若癥狀持續或肛裂出血需及時(shí)就醫，避免自行使用刺激性瀉藥。

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