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膽囊切除后要怎么鍛煉

患者：女，26歲

病情描述:
膽囊切除后要怎么鍛煉
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

膽囊切除術(shù)后鍛煉方法主要有散步、游泳、瑜伽、抗阻力訓練。術(shù)后鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)。

1、散步：

術(shù)后早期可從每天10分鐘慢步開(kāi)始，逐步增加至30分鐘。選擇平坦路面，避免腹部震動(dòng)。

2、游泳：

術(shù)后4周傷口愈合后可嘗試，水溫保持30℃左右。蛙泳動(dòng)作需控制幅度，避免腹部肌肉過(guò)度拉伸。

3、瑜伽：

選擇改良式體式，避免扭轉擠壓腹部的動(dòng)作。橋式、貓牛式等溫和體式有助于核心肌群恢復。

4、抗阻力訓練：

術(shù)后6周開(kāi)始輕量訓練，使用彈力帶優(yōu)于負重器械。每組動(dòng)作重復8-12次，訓練前后充分熱身拉伸。

術(shù)后3個(gè)月內避免籃球、拳擊等對抗性運動(dòng)，鍛煉時(shí)出現腹痛需立即停止。建議搭配低脂高蛋白飲食，運動(dòng)前后補充適量電解質(zhì)。

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