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肥胖癥患者能不能吃肉

患者：男，29歲

病情描述:
肥胖癥患者能不能吃肉
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吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

肥胖癥患者可以適量吃肉，建議選擇低脂高蛋白的肉類(lèi)如雞胸肉、魚(yú)肉、瘦牛肉、蝦肉，同時(shí)需控制總熱量攝入并配合運動(dòng)。

1、優(yōu)選肉類(lèi)

雞胸肉脂肪含量低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合作為主要肉類(lèi)來(lái)源；魚(yú)肉含不飽和脂肪酸，有助于調節血脂。

2、控制分量

每日肉類(lèi)攝入量建議控制在100-150克，避免油炸或紅燒等高熱量烹飪方式。

3、搭配膳食

肉類(lèi)應與大量蔬菜搭配食用，增加膳食纖維攝入以增強飽腹感，減少主食攝入量。

4、運動(dòng)配合

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，幫助消耗多余熱量。

肥胖癥患者需在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案，定期監測體重和體脂率變化，必要時(shí)結合藥物治療。

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