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如何預防膝關(guān)節鍛煉損傷

患者：男，35歲

病情描述:
如何預防膝關(guān)節鍛煉損傷
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
預防膝關(guān)節運動(dòng)損傷，首先要在運動(dòng)前做充分的熱身運動(dòng)，做好充分準備，使肌肉、韌帶達到準備狀態(tài)，避免一開(kāi)始就劇烈運動(dòng)，容易導致膝關(guān)節損傷，容易導致膝蓋損傷。首先要熱身，做好準備活動(dòng)，做好韌帶的拉伸，膝關(guān)節的屈伸，牽拉周?chē)募∪?、韌帶，進(jìn)行一定程度的拉伸活動(dòng)，讓膝蓋達到適應狀態(tài)，然后進(jìn)行運動(dòng)，避免膝關(guān)節損傷。另外在運動(dòng)過(guò)程中避免過(guò)度動(dòng)作，避免撞擊、摔傷等。
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