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失眠上班怎么打起精神

患者:女,33歲 提問(wèn)于2020-08-23 19:46

病情描述:
失眠上班怎么打起精神
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
疲憊沒(méi)精神的時(shí)候可以離開(kāi)辦公室,坐在陽(yáng)光下10分鐘,這將幫助重置生物鐘,同時(shí)呼吸新鮮空氣,降低褪黑素分泌水平。在辦公室里,可以做一點(diǎn)運動(dòng),例如來(lái)回搖動(dòng)肩膀,每次運動(dòng)都要做一次深呼吸,堅持2分鐘以減輕困倦,打起精神。當沒(méi)精神的時(shí)候,可以嘗試用指尖拍拍頭,這是一種很好的提神方法,先敲頭頂,然后將后腦勺分成左右兩個(gè)區域,仔細輕輕地拍。
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