国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠怎么快速入睡

患者:男,24歲

病情描述:
失眠怎么快速入睡
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
保證快速入睡的辦法很多,但是并不是每一種辦法發(fā)都有效,比如睡前需要找到合適的舒適的姿勢。以左側臥姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢進(jìn)行深呼吸就可以了,這個(gè)方法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸,先快后慢,會(huì )有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>